শীত পড়লেই রাতের ঘুমে স্বস্তি পেতে অনেকেই পায়ে মোজা পরেন। কারও কাছে এটি আরামের অভ্যাস, আবার কারও কাছে প্রয়োজন। ছোটবেলা থেকেই অনেককে শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু প্রশ্ন হলো, এই অভ্যাসটি কি সত্যিই শরীরের জন্য উপকারী, নাকি অজান্তেই তৈরি করতে পারে কিছু সমস্যা?
সাধারণভাবে পা গরম রাখতে মোজা পরলে ঘুমাতে আরাম হতে পারে। তবে মোজার ধরন, পরিচ্ছন্নতা এবং ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার ওপর এর প্রভাব নির্ভর করে। তাই শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমানোর আগে কয়েকটি বিষয় জানা জরুরি।
১. আঁটসাঁট মোজা এড়িয়ে চলুন
অনেকে মনে করেন, মোজা পায়ে থাকলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। তবে মোজা যদি অতিরিক্ত আঁটসাঁট হয়, তাহলে পায়ে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। দীর্ঘ সময় এমন মোজা পরে থাকলে অস্বস্তি, ঝিনঝিনে ভাব কিংবা পায়ে দাগ তৈরি হতে পারে। তাই ঘুমানোর সময় ঢিলেঢালা ও আরামদায়ক মোজা বেছে নেওয়া ভালো। বিশেষ করে যাঁদের রক্ত সঞ্চালনজনিত সমস্যা রয়েছে, তাঁদের এ বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
২. ত্বকে জীবাণু সংক্রমণের ঝুঁকি এড়ান
সব ধরনের মোজা ঘুমানোর জন্য উপযোগী নয়। বিশেষ করে বাতাস চলাচলে বাধা দেয় এমন সিনথেটিক মোজা পায়ে ঘাম জমাতে পারে। দীর্ঘ সময় পা ঘেমে ভেজা থাকলে ছত্রাকের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এর ফলে চুলকানি, ত্বকের জ্বালাপোড়া কিংবা দুর্গন্ধের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই বাতাস চলাচল করতে পারে এমন আরামদায়ক উপাদানের মোজা ব্যবহার করুন।
৩. শরীরের অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া থেকে সতর্ক থাকুন
ঘুমের সময় শরীরের তাপমাত্রায় স্বাভাবিক পরিবর্তন ঘটে। পা অতিরিক্ত ঠান্ডা থাকলে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। সে ক্ষেত্রে মোজা পা গরম রাখতে এবং ঘুমের আরাম বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। তবে মোজা পরে পা অতিরিক্ত গরম হয়ে গেলে বা ঘামতে থাকলে অস্বস্তি তৈরি হতে পারে। তাই নিজের আরাম অনুযায়ী মোজা ব্যবহার করুন।
৪. ঘুমের আরামের দিকে খেয়াল রাখুন
অস্বস্তিকর বা টাইট মোজা পায়ে থাকলে ঘুমের মধ্যে বারবার অস্বস্তি হতে পারে। এতে ঘুমের স্বাভাবিক ধারাবাহিকতা ব্যাহত হতে পারে। মোজা পরে ঘুমাতে গিয়ে অস্বস্তি অনুভব করলে তা খুলে ফেলুন। ঘুমের জন্য এমন মোজা বেছে নিন, যা পায়ে চাপ সৃষ্টি করে না এবং সহজে খুলে ফেলা যায়।
৫. পরিষ্কার মোজা ব্যবহার করুন
দিনভর ব্যবহৃত বা অপরিষ্কার মোজা পরে ঘুমানো স্বাস্থ্যসম্মত নয়। এতে পায়ে জমে থাকা ঘাম ও ময়লা থেকে ত্বকের সমস্যা এবং দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে। তাই ঘুমানোর সময় মোজা পরতে চাইলে অবশ্যই পরিষ্কার ও শুকনো মোজা ব্যবহার করুন। প্রতিদিন মোজা পরিবর্তন করার অভ্যাসও বজায় রাখুন।
তাহলে কি মোজা পরে ঘুমানো একেবারেই নিষেধ? না, সবার জন্য এমন কোনো নিষেধাজ্ঞা নেই। যাঁদের পা বেশি ঠান্ডা হয়ে যায়, তাঁরা আরামের জন্য মোজা পরে ঘুমাতে পারেন। তবে মোজাটি হতে হবে পরিষ্কার, শুকনো, ঢিলেঢালা এবং আরামদায়ক। পায়ে অতিরিক্ত ঘাম, চুলকানি বা অস্বস্তি হলে মোজা খুলে ফেলতে হবে।
সব মিলিয়ে, শীতের রাতে মোজা পরে ঘুমানো নিজে থেকে ক্ষতিকর কোনো অভ্যাস নয়। বরং সঠিক ধরনের মোজা ব্যবহার করলে পা গরম রাখতে এবং ঘুমের আরাম বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। তবে ব্যক্তিগত আরাম ও পরিচ্ছন্নতার বিষয়টি গুরুত্ব দেওয়া জরুরি।