একমাসের সিয়াম সাধনার পর আসে আনন্দের ঈদ। এই বিশেষ দিনে প্রতিটি বাড়িতে নানা ধরনের সুস্বাদু খাবারের আয়োজন করা হয়। আত্মীয়-স্বজনদের সঙ্গে মিলিত হয়ে একে অপরের বাড়িতে যাওয়া হয় এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়া হয়।

তবে দীর্ঘদিন রোজা রাখার পর হঠাৎ করে পুরো দিন বিভিন্ন মুখরোচক খাবার খাওয়ার কারণে হজমে সমস্যা হতে পারে। এজন্য ঈদের দিন অথবা পরের দিন অনেকেরই পেটের সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঈদের পর বদ হজম থেকে রক্ষা পেতে কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি।

চলুন, এসব নিয়ম সম্পর্কে জানি:

পরিমিত খাবার গ্রহণ করুন
ঈদের পর অনেক ধরনের খাবার পছন্দমতো পাওয়া গেলেও, সবসময় পরিমিত খাবার খাওয়া উচিত। অনেকেই লোভ সামলাতে না পেরে অতিরিক্ত খাবার খান, যা পরবর্তীতে পেটের গোলমাল সৃষ্টি করে। তাই খাবার খেতে ইচ্ছা করলেও পরিমাণে অল্প খান। এতে আপনার পেটের সমস্যা কম হবে এবং বদ হজম থেকে মুক্তি পাবেন।

হালকা খাবার খান
ঈদের পর ভারী খাবারের পরিবর্তে হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। সারা বছর তো সুস্বাদু খাবার খাওয়া যায়, তবে ঈদের পর পেটের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে কিছুটা হালকা খাবার খান। এতে হজম ভাল হবে এবং শরীরও সব ধরনের পুষ্টি পাবে। মূল খাবারের সঙ্গে সালাদ, লেবু ইত্যাদি রাখার চেষ্টা করুন।

হজমে সহায়ক খাবার খান
খাওয়ার পর এমন খাবার গ্রহণ করুন যা হজমে সহায়তা করে, যেমন টক দই, জিরা পানি অথবা বোরহানি। এগুলো হজমে সাহায্য করবে।

অনেকে মনে করেন কোমল পানীয় হজমে সহায়তা করে, তবে তা একদম না। কোমল পানীয় সাময়িক স্বস্তি দিলেও পরবর্তীতে শরীরের ক্ষতি করতে পারে, কারণ এতে থাকা অতিরিক্ত চিনি শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই কোমল পানীয় থেকে দূরে থাকুন।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন
গরমের দিনগুলোতে, বিশেষত রোজা রাখার পর শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারে, তাই পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তবে খাবার খাওয়ার সময় সঙ্গে বেশি পানি পান করবেন না। খাবারের আধা ঘণ্টা আগে বা পরে পানি পান করা উচিত। এতে হজমে কোনো সমস্যা হবে না। এছাড়া ডাবের পানি, ফলের রস, আস্ত ফল বা স্যালাইনও পান করতে পারেন, যা শরীরের জন্য উপকারী হবে।