ডায়াবেটিস প্রধানত টাইপ-ওয়ান ও টাইপ-২, এই দু’ভাবে ভাগ করা হয়। বাংলাদেশের ডায়াবেটিক সমিতির তথ্যমতে, দেশের ৯৫ শতাংশ রোগী টাইপ-২ ধরনের। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে যোগব্যায়াম বা ইয়োগা করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিসৎকরা। কেন জানেন?

ডায়াবেটিসের সঙ্গে বেঁচে থাকার এবং এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনযাত্রার উন্নতির একটি প্রয়োজনীয় অংশ যোগব্যায়াম। গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৫০ শতাংশ মানুষের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, যা ডায়াবেটিসের জন্য বিশাল জটিলতা সৃষ্টি করে।

ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। এ ছাড়া ওজন নিচে নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক চাপ কমাতে হয়। এক্ষেত্রে ব্যায়াম হলো সর্বোত্তম উপায়। বিশেষত যোগের মতো কম প্রভাব ব্যায়াম। ফলস্বরূপ, অনেক ডাক্তার এবং ডায়াবেটিস সেন্টার ডায়াবেটিসের জন্য যোগব্যায়ামের পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

বেশকিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যোগব্যায়াম ডায়াবেটিসের জন্য দুর্দান্ত কাজ করে। এটি শরীরকে বেশ কয়েকটি ভঙ্গিতে রাখার দিকে মনোনিবেশ করে এবং শ্বাসের সঙ্গে একযোগে এক পোজ থেকে অন্য পোজটিতে গতিবেগকে একত্রিত করে। উদ্দেশ্য হলো- শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বৃদ্ধি কর সুস্থতা বোধ বাড়াতে। এর মধ্যে ধ্যানও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মেডিটেশন ডায়াবেটিসের জন্য দুর্দান্ত। এটি রক্তচাপ এবং হার্টের হারকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

যোগব্যায়াম মননশীলতা তৈরি করে, যা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকে উৎসাহ দেয়। ২০১৬ সালে, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন জানিয়েছে, ৮০ শতাংশ মার্কিনি স্ট্রেসের ফলে কমপক্ষে একটি স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়েছে। যেমনটি আমরা এখন জানি, টাইপ-২ ডায়াবেটিসে স্ট্রেসের একটি বিশেষ নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে, কারণ আমরা যখন স্ট্রেস (কর্টিসল) অনুভব করি তখন রক্তের চিনির মাত্রা বাড়ায় হরমোন নিঃসৃত হয়। স্ট্রেস ইনসুলিন প্রতিরোধের সঙ্গেও যুক্ত হয়েছে, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি বৈশিষ্ট্য।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ট্রেসে আক্রান্ত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য যোগব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। যোগব্যায়াম দেহ এবং মনের জন্য দুর্দান্ত। এটি এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি এবং রক্ত​সঞ্চালনের কাজকেও উন্নত করে। টাইপ-১ ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা স্বাভাবিকভাবে চাপের প্রয়োজন হলে প্রয়োজনীয় ইনসুলিন উৎপাদন করতে পারে না বলে রক্তে শর্করার রিডিং উচ্চতর হতে পারে যা বিপজ্জনক।

টাইপ-১ ডায়াবেটিস টাইপ-২ এর তুলনায় নিয়ন্ত্রণ করা অনেক কঠিন। তবে নিয়মিত অনুশীলন (যোগের মতো) রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করে। এর পরে এর অর্থ হলো দৈনিক ইনসুলিনের ডোজ হ্রাস করা যায়। এটি টাইপ-১ ডায়াবেটিসযুক্ত লোকদের তুলনায় অন্যান্য জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে। যোগব্যায়াম ভাস্কুলার জটিলতায়ও উন্নতি করবে। কারণ এটি ডিসপ্লিপিডেমিয়া হ্রাস করে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে অক্সিডেটিভ চাপ।

আলোকিত জনপদ ফেসবুক পেইজটি ফলো করুন
https://www.facebook.com/alokitojanapad

আলোকিত জনপদ টুইটার আইডিটি ফলো করুন
https://twitter.com/alokito_janapad

দেশ বিদেশের সব খবর সবার আগে জানতে আলোকিত জনপদ ইউটিউব চ্যানেলের সাথেই থাকুন।
ভিডিওগুলো মিস করতে না চাইলে এখনই আলোকিত জনপদ এর ইউটিউব চ্যানেল সাবস্ক্রাইব করুন এবং বেল বাটন ক্লিক করুন।
বেল বাটন ক্লিক করার ফলে আপনার স্মার্ট ফোন বা কম্পিউটারে সয়ংক্রিয়ভাবে ভিডিওগুলোর নোটিফিকেশন পৌঁছে যাবে।

আলোকিত জনপদ এর ইউটিউব চ্যানেল SUBSCRIBE করতে ক্লিক করুন
https://www.youtube.com/channel/UCNzUOMDlhwvg5q6Mu_x3khQ