একজন নারীর ক্ষেত্রে, গর্ভবতী হওয়ার পর থেকে সন্তান প্রসব করার আগে পর্যন্ত প্রতিটা মুহূর্ত খুবই চ্যালেঞ্জিং হয়। প্রত্যেক নারীর মধ্যেই এইসময় বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন আসে।

গর্ভাবস্থায় একটু নিয়মের এদিক-ওদিক হলেই মা ও শিশুর উপর খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। তাই প্রেগনেন্সির সময় প্রত্যেক মহিলারই বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলাকেই চিকিত্‍সকরা পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

কারণ গর্ভস্থ শিশু ও মায়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাই প্রেগনেন্সির সময় কোন খাবার খাওয়া উচিত এবং কোনটা নয়, তা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আলোকিত জনপদ ফেসবুক পেজঃ https://www.facebook.com/alokitojanapad

গর্ভাবস্থায় এই ফলগুলো একেবারেই খাওয়া উচিত নয় গর্ভাবস্থায় অনেক সময় আঙুর খাওয়ার কথা বলা হয়। এতে অনেক ধরনের পুষ্টিকর উপাদান থাকে। সীমিত পরিমাণে আঙুর খেলে তা মা এবং সন্তান উভয়ের জন্যই ভাল। তাহলে জেনে নেওয়া যাক গর্ভাবস্থায় কোন রঙের আঙুর খাওয়া উপকারি।

গর্ভাবস্থায় আঙুর খাওয়ার উপকারিতা আঙুরে ভিটামিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অর্গ্যানিক অ্যাসিড, ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, পেকটিন, ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান থাকে। এছাড়াও, আঙুরে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা গর্ভাবস্থায় পেশীর ক্র্যাম্পের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

আঙুর কত পরিমাণ খাওয়া উচিত গর্ভবতী মহিলার এক দিনে কেবলমাত্র এক বাটি আঙুর খাওয়া উচিত। আপনি এটি আপনার ডায়েটে সকাল, বিকেল ও দুপুরেও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। কোন আঙুর খাওয়া উচিত Cyclone Yaas : ধেয়ে আসছে ইয়াস, সুরক্ষিত থাকতে কী করবেন ও কী করবেন না? জানুন সবুজ আঙুর গর্ভাবস্থায় সবুজ আঙুর খাওয়া উচিত নয়।

এটি খেলে গর্ভবতী মহিলার অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। এটি স্বাদেও একটু টক হয়।  কালো আঙুর কালো আঙুরের বাইরের স্কিন একটু শক্ত হয়। এক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলাদের এটি হজমে অসুবিধা হতে পারে। আসলে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের পাচনতন্ত্র দুর্বল হয়ে যায়।

এর ফলে হজমে অসুবিধা হয়। লাল আঙুর গর্ভাবস্থায় লাল আঙুর খাওয়া খুব উপকারি। লাল আঙুরে ভিটামিন-কে, ক্যালসিয়াম, আয়রন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি খেলে রক্তের অভাব দূর হওয়ার পাশাপাশি পেশী ও হাড় মজবুত হয়।

আলোকিত জনপদ ইউটিউব চ্যানেলঃ https://www.youtube.com/channel/UCNzUOMDlhwvg5q6Mu_x3khQ

সূত্র: বোল্ডস্কাই