উৎসবের আনন্দে খাবারের পরিমাণ কিছুটা বেশি হয়ে যেতেই পারে। তবে মাত্রাতিরিক্ত খাওয়া শরীরের ওপর বাড়তি চাপ ফেলে, যা হজমের সমস্যা, পেটের অস্বস্তি বা শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। তাই ঈদের আয়োজনে খাবার বেশি হলেও শরীরকে স্বস্তি দিতে কিছু সহজ উপায় মেনে চলা যেতে পারে।

অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে ঈদের আনন্দ যেন ম্লান না হয়, সেজন্য স্বাস্থ্যগত দিকেও নজর দেওয়া জরুরি। যদি ঈদে একটু বেশি খেয়ে ফেলেন, তবে অস্বস্তি দূর করতে নিচের পরামর্শগুলো অনুসরণ করুন:

অতিরিক্ত খাবার পর পেটের অস্বস্তি কমানোর সহজ উপায়:

১. শীতল পরিবেশে থাকুন
অতিরিক্ত খাওয়ার পর গরম ও ভিড় এড়িয়ে ঠান্ডা জায়গায় বিশ্রাম নিন। এতে শরীর ও পাকস্থলী আরাম পাবে।

2. হালকা হাঁটাহাঁটি করুন
   খাওয়ার পরপরই শুয়ে না থেকে ধীরগতিতে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে ও পেটের ভার কমাতে সহায়তা করে।
3. পরিমিত পরিমাণে পানি পান করুন
   অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই অল্প অল্প করে পানি পান করুন, তবে একবারে বেশি নয়।
4. কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন
   সফট ড্রিংক বা কার্বোনেটেড পানীয় খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়তে পারে, ফলে পেট ফোলাভাব ও অস্বস্তি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
5. গ্যাসের সমস্যা হলে ব্যবস্থা নিন
   যদি অতিরিক্ত অস্বস্তি লাগে, তবে খাবারের অন্তত ৩০ মিনিট পর গ্যাসের ওষুধ খেতে পারেন। তবে অতিরিক্ত ওষুধ গ্রহণ না করাই ভালো।
6. শ্বাসকষ্ট বা বমি ভাব হলে সতর্ক হোন
   যদি শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বা বমি ভাব অনুভূত হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সুস্থ থাকুন, আনন্দ উপভোগ করুন!

ঈদের আনন্দ দীর্ঘস্থায়ী করতে হলে খাবারে সংযম রাখা জরুরি। পরিমিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং সুস্থভাবে উৎসব উপভোগ করুন!